Entspannung bei Erika

Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) ist eine der beliebtesten und wirksamsten Entspannungstechniken unserer Zeit. Sie ist eine hilfreiche und einfach zu erlernende Entspannungsmethode.

Unter Stress spannen wir häufig unwillkürlich Muskeln an. Das kann zu Verspannungen und zu Schmerzen führen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Wenn die Muskelspannung sinkt, erreichen Sie einen größeren psychischen Entspannungszustand.

Sie üben nach und nach, Unterschiede in Ihrer Muskelspannung wahrzunehmen und bei Bedarf gezielt zu entspannen. Aktive Anspannung eines bestimmten Muskelbereichs für einige Sekunden mit bewusster Konzentration auf diesen Spannungszustand stehen am Anfang der Übung, dann erfolgt das Lösen der Muskulatur. Progressiv heißt diese Methode, weil Sie lernen, zunehmend mehr Muskeln gleichzeitig und mit fortschreitendem Tempo loszulassen.

Blick auf die Ostsee

Diese Entspannungsmethode sollten Sie erlernen, wenn

– Sie mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit suchen,
– Sie einen Abbau von Ängsten oder Schlafstörungen erreichen wollen,
– Sie Rücken-, Schulter- oder Kopfschmerzen oder Kiefergelenksbeschwerden mindern möchten,
– Sie eine Senkung Ihres Bluthochdrucks anstreben oder
– Ihnen eine Technik zur Entspannung in Pausen und nach Feierabend fehlt.

Zur Kenntnisnahme:
Es handelt sich um einen den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20) entsprechenden Kurs. Dieser kann bis zu 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschußt werden. Der Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation ist für 8 Termine angesetzt.

Termine:
donnerstags von 19.45 – 20.45 Uhr 


Zeitraum:
12. Oktober bis einschließlich 30. November 2017

Ort: Bewegung auf der Insel, Leberstraße 46

Preis: 120 € für 8 Termine

Anspruch auf einen Kursplatz besteht nur bei Zahlungseingang der gesamten Kursgebühr bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn. Die Platzvergabe richtet sich nach der Reihenfolge des Zahlungseingangs.

Leitung: Erika Sengl, Physiotherapeutin / Burnoutcoach

Anmeldung unter 030 / 30 36 48 22 (AB), per Mail an info@physiotherapieaufderinsel.de
oder direkt über unser Online-Formular Anmeldung für den Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation (PMR).